Beweging
Bewegen is goed, meer bewegen is beter!
Leefstyl gaat uit van de in 2017 opgestelde nieuwe beweegrichtlijnen van de Gezondheidsraad.
Deze richtlijnen geven aan aan wat het minimale niveau van beweging is om gezondheidswinst te behalen : volwassenen zouden wekelijks ten minste twee en een half uur matig intensief moeten bewegen. Bijvoorbeeld wandelen en fietsen, verspreid over diverse dagen. Langer, vaker en/of intensiever bewegen geeft extra gezondheidsvoordeel. Doe minstens tweemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, voor ouderen gecombineerd met balansoefeningen en voorkom veel stilzitten.
Voordelen van bewegen
- het verbetert het humeur en geeft energie.
- het is goed voor de bloedcirculatie, ademhaling, spieren, gewrichten en botten.
- het stimuleert de stofwisseling en heeft een positieve invloed op het gewicht.
- het verhoogt de weerstand en helpt om stress kwijt te raken.
- het verbetert de balans wat het risico op vallen verkleint.
- het hangt positief samen met gezondheid gerelateerde kwaliteit van leven.
- het is goed voor de mentale gezondheid en draagt bij aan onafhankelijkheid op latere leeftijd.
Ben je benieuwd of je voldoende beweegt? Of zou je graag meer willen bewegen, maar weet je niet hoe te beginnen? Een beweeganalyse is de eerste stap! De beweeganalyse geeft je inzicht in:
- de beweeg- en fitnorm;
- jouw beweegpatroon;
- jouw energieverbruik;
- persoonlijke verbetertips in relatie tot jouw doelen.
Hoe gaat het in zijn werk?
In een beweegdagboek houd je van een gemiddelde week bij hoe actief je bent. De activiteiten worden ingedeeld in 5 categorieën van zeer lichte activiteiten, zoals lezen of computerwerk tot zware activiteit zoals de tuin spitten of voetballen. Op basis van deze gegevens maak ik een overzicht van jouw gemiddeld energieverbruik en jouw activiteitenniveau. Deze analyse maak ik, aan de hand van jouw persoonlijke doelen, compleet met tips voor een persoonlijk beweegplan.
Gezonde leefstijl? Doen!!!